全球简讯:如何戒烟!_如何戒烟最科学
2023-03-12 11:47:27
1、戒烟最重要的就是分散注意力，想办法给自己找些事情做。
2、比如，找朋友聊天，出去散步或者锻炼，这样都有可能让烟瘾远离自己。
3、2、长期吸烟的朋友，手里可能经常拿着烟，嘴里经常叼着烟，可以想方法让手忙碌起来，比如书法、绘画，嘴里叼牙签或嚼口香糖，这些都是有效地减轻手口习惯的方法。
(相关资料图)
4、3、也可以听一听快乐、振奋的音乐，消除正在经历的负面想法和情绪。
5、很多烟民朋友说，有压力的时候就会想吸烟。
6、其实，吸烟并不能够减轻压力，以健康的方式应对压力会更好。
7、戒烟的好处：任何年龄的吸烟者戒烟，均可以获益。
8、戒烟20分钟后，血压心律就会发生改变；戒烟1年后，患心脏病的风险就可以降低为原来吸烟时的一半；大约戒烟15年后，可以恢复到原来不吸烟的水平。
9、40岁能够戒烟的话，可以减轻90%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。
10、如果提前到30岁戒烟的话，可以减轻97%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。
11、所以，戒烟越早越好。
12、以上内容参考：人民网-戒烟好处多 如何才能做到。
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